大阪　職場のメンタルヘルスケア対策、カウンセリング のことなら

常光　瑞穂　（じょうこう　みずほ）

産業カウンセラー、臨床心理士、キャリアコンサルタント、NLPマスタープラクティショナー、スクーバダイビングライセンス、書道６段（小学生時代）

職場・仕事・転職・事業、キャリア、健康・生きがい、自分自身や性格、人間関係、人生･将来、ストレスマネジメント、メンタルヘルス

「人生は自分が決めた通りの値段になる」

あなたは自分の人生に満足できる値段をつけていますか？
あなたがご自分で納得できる人生の価格設定をお手伝いします。

「自分の人生は自分が決めた通りの値段になる」

年間200人以上の方とカウンセリングでお話させていただきます。研修やコンサルテーションなど、その他のお仕事でお話させていただく方も含めると、1000人以上の方のお話を聞かせていただき、その人生に触れさせていただいております。本当にありがたいことです。

こうしてたくさんの方のお話を聞かせていただく中で、「人生は自分が決めたとおりの値段になる」ことを確信しています。例えば、「どうせこの年で特に資格もないし、私なんてこの程度の人間ですよ」とおっしゃる方は、目の前にチャンスがあっても「どうせこの年で資格もないし無理ですよ」とチャンスに手を伸ばすことすらしません。チャンスは不親切ですから自分から押し売りしてきて、「あなた、このチャンスもらってくださいよ」なんて事はほとんどないでしょう。だから手すら伸ばしていないチャンスに手が届くこともありません。こうして見事に「私はもう年だし、資格もないからこの程度」と自分で決めた値段のとおりの人生を歩むことに成功するのです。

これを読んでいただいているあなたも、何かを変えたいとか、現状をさらによくしたいという気持ちをお持ちの方なら、それを手にするチャンスは誰にでもあります。自分に付ける値段は何でもいいし、いくつあってもいいと思います。「家族と一緒に笑っていられる時間をたくさん持てる人生にしたい」とか、「いつも何かに挑戦しているチャレンジングな人生にしたい」とか、「穏やかに毎日に感謝してすごせる人生にしたい」とか、自分につける値札はどんなものでもいいと思うのです。大事なのは、「自分にはこんな価値がある」という自分が心地よくて納得できる値段を自分に付けられているかどうか。あなたの人生には、納得できる値札が付いていますか？自分で納得できる値札が付けられていない方、もっと別の値札を付けたい方はぜひご相談下さい。

【カウンセリングとは料理のようなもの】

　私はカウンセリングとは料理に似ていると思っています。「何かを変えたい」「もっと自分の好きな自分になりたい」「もっと人生を充実させたい」そんなあなたの思いが材料で、カウンセラーは心理学的な知識や知恵というレシピを持っています。その材料とレシピを合体させて、カウンセリングルームの中であなたと一緒に美味しい料理を作って行く――カウンセリングとはそんな作業というのが、私のイメージです。
　カウンセリングは、まず、あなたの心がどんな状態か、どんな材料があって、今までどんな料理を作ってきたのか、得意料理や苦手料理は何か、これからどんな料理を作っていきたいのか、そのために必要な材料は何か、必要な材料のうち、何を持っていて、何がまだ足りないか、入れたいスパイスや隠し味はあるかなどなど、必要なことを確かめていくことから始まります。そのために、たっぷりじっくりお話を聞かせていただきます。そして、じっくりお話を聞かせていただいた後で私から「こんなレシピもありますよ」「あなたの材料でこんな料理も作れるのでは？」など、提案をさせていただいたり、基本的なやり方をお伝えさせていただいたりします。そして、その情報聞いてどう感じたか、またあなたのお話をじっくりたっぷり聞かせていただく――そんなやりとりを繰り返しながら、カウンセリングセッションは進めていきます。
　そうして話を進めていく中で、実はあなたの心の中に「こんな材料もあったのか！」と気付くこともあるでしょうし、「この材料がある」と思っていたけど、実はそれは「あったらいいな」とか「持っているべき」と思っているだけで、実は自分は持っていない材料だったということに気付くこともあるでしょう。そうして様々なことを言語化していくプロセスの中で、作りたい料理が変わってきたり、必要な材料が変わってきたりといったことを繰り返しながら、最高の料理を作っていく――そんなプロセスを共有できればと思います。

【宿題も出ます】　

　例えばカウンセリングに毎週１回50分通っていただいても、１週間は24時間×7日＝168時間もありますから、カウンセリングの比重は1/168しかありません。それだけの時間で、どんなに濃密に作戦会議をしても、あなたの人生がすぐに変わることはないと思います。せっかく高い費用と貴重なお時間をかけてカウンセリングに来ていただくのですから、カウンセリングに来ていただいている時間以外の167時間も、あなたの幸せや問題解決のために最大限利用できるようにしたいと思います。
　カウンセリングでお話しきれなかった点、分からなかった点について、「あなたがこの点をどうなったらいいと思うか、次回またお話しましょう。引き続き考えてきていただけますか？」とお願いしたり、いろんな書式の用紙をお渡しして「これを書ける範囲でいいので、思いついたところを書いてきていただけますか？」とお願いしたり、様々な宿題が出ます。また、カウンセリング中に「それいいですね！やってみよう！」なんて話題が出てきたらもう大変。「次回お目にかかったときにどうなったか聞かせていただくのがめっちゃ楽しみですわ」と、早速それも宿題になることでしょう。
　そんなふうにあれこれ宿題が出ますが、不正解はありません。「やってみようと思ったけどできなかった」というのも立派な答えですし、「考えてみたけど分からなかった」というのも立派な答えです。どこが難しくてできなかったのか、どんなふうに考えたけど分からなかったのか、どうなったら「分かった」ということなのか、などなど、その答えをネタにお話を進めていけるからです。むしろ、ご自分の気持ちに忠実にならずに「こんなことを書いておいたら教科書的でOKかな？」なんて適当な答えを用意される方が困ります。あなたの人生にはあなたしか値段が付けられないのに、それでは、教科書や世間がつけた値段になってしまいます。どんな答えもOKな宿題をこころゆくまで楽しみながらやりましょう。

【できる限り笑いのあるセッションに　（目標：１セッション３笑い）】

　「作戦会議」というと、しかめっ面で、難しい顔をして、一生懸命考えて・・・そんなふうに思われるかもしれませんが、それは効果的ではありません。　あなたが今までに何かいいアイデアがひらめいた！というときはどんなときだったでしょう。しかめっ面で一生懸命考えて話し合っていたときですか？
　おそらく違うと思います。
　深刻な会議中よりも、ボーっと電車に乗っている時や、リラックスして仲間と飲んでいるときにいいアイデアがひらめいたという経験はありませんか？人間は、しかめっ面して「さあ考えるぞ！」と深刻に考えたからと言っていいアイデアが浮かんだり、何かをひらめく生き物ではありません。作戦会議をより効果的にするために、真剣に考えながらも深刻にならないスタンスが役に立つのです。そのために、問題を少し遠めに眺めて観察してみたり、その中にユーモアを見つけてみたり、問題のいいところを見てみたり、深刻にならずに楽しみながら考えて実践していくことを大切にしたいと思っています。

◆これまで学んできた主な技法◆
　来談者中心療法、認知行動療法、NLP（マスタープラクティショナー）、論理療法、交流分析、キャリアコンサルティング、アサーショントレーニング　など

　京都大学大学院工学研究科機械工学専攻修了。機械設計エンジニアとして総合電機メーカーに勤務。働く人のメンタルヘルスに関心を持ち、会社を退職、京都大学教育学部に編入学し、心理学を学ぶ。その後、立命館大学大学院　臨床心理学専攻修了。
　2003年12月に産業カウンセラー仲間3名と共同で会社を設立し、代表取締役就任（共同代表制）。産業カウンセラーとしての活動を始める。2008年3月に退職し、事業基盤強化のため、拠点を大阪に移し、当社設立。

＜カウンセリング実績＞
◆企業でのカウンセリング
主に契約企業の経営者、社員の方々へのカウンセリングを実施。これまでに1000人以上の方々の相談対応を行っている。
　主な導入先：医療法人、機械製造販売業、IT関連企業、歯科医院、マスコミ　など

◆行政機関でのカウンセリング
京都府女性総合センター　女性チャレンジ相談　（2005年4月～2006年3月）
　再就職、転職、起業等のチャレンジを行いたい女性に対するキャリアカウンセリング（年間200件程度の相談実績）

◆個人向けカウンセリング
主にクチコミでご紹介いただいた方々に対するカウンセリング

＜コンサルティング実績＞
◆メンタルヘルス対策構築・推進のための企業向けコンサルティング
ヒアリング、安全衛生委員会等への参加、人事労務担当者への支援活動、必要に応じた具体的メンタルヘルス対策プログラムのご提案、ご提供など
　主な導入先：医療法人、機械製造販売業、IT関連企業、紙製品製造販売業、歯科医院、食品、製薬会社、介護事業者　など

◆中央労働災害防止協会メンタルヘルス支援専門家として活動
厚生労働省委託事業にて、企業のメンタルヘルス対策導入・推進コンサルテーションを実施

＜講演実績＞
企業（電機／機械／油圧機器／製鉄／IT／医療福祉／自動車／販売／食品／製薬など）、労働組合（電機／機械／金属／マスコミなど）、病院、官公庁、経営者団体、社会福祉協議会、市民講座、大学、就業支援センターなど。これまで300回以上の講演を実施
◆主な講演テーマ
・働く人のメンタルヘルス、ストレスマネジメント（管理職研修、一般社員研修、新入社員研修など）
・メンタルタフネス研修（成果を上げるための気持ちのコントロールスキル、効果的な目標設定、モチベーションマネジメントなど）
・職場復帰支援の仕方について
・キャリア開発とストレスマネジメント
・職場のコミュニケーションスキル　など

▼ここに来て話すことを考えるだけでワクワク、楽しくなります。谷町四丁目がパワースポットになっています。
▼相性もあるのでしょうが、以前別のところで受けたカウンセリングの効果に疑問を感じていました。費用はこちらのほうが何倍も高いので最初はどうかな？と思いましたが、私が求めていることに対する回答がはっきりしていて、大変満足です。常光さんのカウンセリングに出会って本当に良かったです。
▼毎回、「次のカウンセリングまでにこれやってみよう！」と行動のヒントが得られるので、大忙しです。次に常光さんに会うまでに・・・と、自分の中での区切りにして頑張れています。
▼予定外のことが起こっても、「次はこうしてやろうか」など、ゲーム感覚で問題を楽しめるようになりました。
▼最初は、頻繁にカウンセリングを受けて、そこで考えることでヒントをもらっていましたが、だんだんと日常の中で何か課題があったときに、「この話を常光さんにしたらどんな質問が返ってくるかな？どう言われるかな？」などと考えるようになり、カウンセリングに行かなくても自分で自分の気持ちや考えを整理したり、気づいたり、アイデアをひらめいたりできるようになりました。まるで頭の中にカウンセラーがいるみたいです。カウンセリングは、最初はしんどい時に行くものというイメージでしたが、それ以上に、自分で自分の気持ちをコントロールしたり、考え方を整理する方法を身につけられたのが何よりの収穫でした。

◎　ストレス解消法 

とにかくひたすらこれでもかというくらい、だらだらする。本を読む（小説、エッセイ）。お笑い番組＆お笑いDVDの観賞。音楽を聴く（ヒップホップ、ジャズ）。踊る（ヒップホップ）。海や温泉など水のあるところに行く。淡々とこなせる単純作業をして「できた！」と達成感を味わう。モノ作りをする（ガラスの器、ステンドグラス、家庭菜園、消しゴムハンコなど）。仕事でいろんな人に会う。

セクシー水着姿でごめんあそばせ	自慢の家庭菜園	年に一度のキグルミ祭り

 
◎ 休みの日の過ごし方
できる限りだらだらする。本を読む。誘われてどこかに行く（主に海や温泉）。ガラスの器を作る。
 
◎ 得意技
やりたくないこと、嫌いなこと、自分がやらなくてもいいことは、やらない。その分の時間とエネルギーをやりたいこと、好きなこと、自分じゃなきゃできないことに最大限使うこと。（要するにかなりわがままってことです）
 
◎ 最近感動したこと
ひ・み・つ
 
◎ 行きたい場所（お金と時間があれば）
年に２回沖縄に行くのが目標。
子供のころから関西で暮らすのが夢だったので、大阪で暮している今は行きたかったところに行けた感じ。
 
◎ カウンセラーになって嬉しかったこと
仕事で学んだことを自分の人生にも活かせることが多い上に、お金がもらえる。
 
◎ カウンセラーになって嬉しくなかったこと
ときどき「先生」と呼ばれること。できれば「常光さん」と呼ばれたい。
 
◎ 透明人間になったら？
食べ物と排泄物がどの時点で消えて、現れるのかをじっくり観察する。身体中に包帯を巻きつけて「いかにも！」という姿を楽しむ。
 
◎ 仙人に「ひとつ願い事をかなえてやろう」と言われたら？
「「かなえてやろう」って何かちょっと上から目線じゃねぇ？」と思うと思う。
 
◎ 生まれ変わるとしたら？
ラッコかアザラシに生まれて、日本の住宅地の河川に迷い込んで出没。ワイドショーに取り上げられ、「○○ちゃん」と、その川の名前を命名され、地域住民を騒がせる。飽きられたころに地元の海の仲間のところに戻り、「日本に迷い込んだときはちょっとしたアイドルだったぜ！」と、武勇伝をたびたび語り、後輩たちから「またいつもの話が始まったよ・・・」と煙たがられる。